睡眠・運動・食事を週ごとに振り返り、無理なく続く習慣に整えます。
理想の生活を押しつけることはしません。今の暮らしの中で続けられる、小さな変化から始めます。
CASE 01
在宅勤務で生活のリズムが崩れた会社員
想定シナリオSTEP 1状況
在宅勤務が中心になり、起床や食事の時間が日によってばらばらになっている。運動の機会が減り、夕方には集中が続かない。改善しようと決めても、数日で元に戻ってしまう。
STEP 2取り組み
1週間の記録から、崩れやすい時間帯と、そのきっかけを確かめる。最初は起床時刻など一つだけを決め、続けられたら次の習慣を足していく。
STEP 3目指す変化
意志の強さに頼らず、仕事の日も休みの日も、一定のリズムで過ごせる状態。
CASE 02
忙しさから、体調管理が後回しになっている個人事業主
想定シナリオSTEP 1状況
仕事の量に波があり、繁忙期には睡眠と食事が不規則になる。体調を崩してから休む、という繰り返しが続いている。自分の状態を振り返る時間は取れていない。
STEP 2取り組み
繁忙期と閑散期で、守る習慣と緩めてよい習慣を分けて決める。短い記録で状態を確かめ、崩れ始めのサインに早めに気づけるようにする。
STEP 3目指す変化
忙しい時期でも最低限の習慣を保ち、体調を崩す前に立て直せる状態。
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お問い合わせ
フォームから、ご相談の概要をお送りください。
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生活リズムのヒアリング
睡眠・運動・食事の現状と、整えたいことを伺います。
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1週間の記録
普段どおりの生活を記録し、最初の手がかりを見つけます。
- 04
プログラム開始
週ごとに振り返り、習慣を少しずつ更新していきます。
今の暮らしから、始められることを。
ご相談の内容が固まっていなくても大丈夫です。